잠의 정석, 몇 시간 자야 할까?

등록 2018.06.12.

과학자들이 본격적으로 잠에 대해 연구한 지 70여 년, '잠의 정석'은 무엇일까?

건강을 위해서는 8시간 숙면이 기본이라는 주장이 대세인 가운데, 미국의 펜실베이니아 대학교 연구진은 최근 8시간 반을 취침에 할애해야 한다는 연구 결과를 발표했다. 사람은 눕자마자 잠드는 게 아니기 때문이다. 침대에 있는 시간의 90%만 자기 마련이니, 8시간 숙면을 위해서는 8시간 반이 필요하다는 뜻이다.

과연 우리는 몇 시간이나 자야 할까? 4시간만 자고도 버틸 수 있다면 괜찮은 걸까?

보스 Studio@donga.com


과학자들이 본격적으로 잠에 대해 연구한 지 70여 년, '잠의 정석'은 무엇일까?

건강을 위해서는 8시간 숙면이 기본이라는 주장이 대세인 가운데, 미국의 펜실베이니아 대학교 연구진은 최근 8시간 반을 취침에 할애해야 한다는 연구 결과를 발표했다. 사람은 눕자마자 잠드는 게 아니기 때문이다. 침대에 있는 시간의 90%만 자기 마련이니, 8시간 숙면을 위해서는 8시간 반이 필요하다는 뜻이다.

과연 우리는 몇 시간이나 자야 할까? 4시간만 자고도 버틸 수 있다면 괜찮은 걸까?

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