아침에 해로운 음식 7가지, 서양식 브런치 식단 “좋지 않아”

‘아침에 해로운 음식’

아침에 먹으면 해로운 음식이 있다?

최근 건강정보 사이트는 ‘피트니아닷컴’은 아침에 해로운 음식 7가지를 소개했다. 주로 미국 등 서양에서 브런치로 먹는 음식들이 다수 포함돼 있다.

우선 첫 번째로는 베이컨, 햄, 소시지 등 질산염이 많이 함유된 음식들이다. 이 음식들은 아침보다는 저녁에 먹는것이 암 발병률을 낮추는데 도움이 된다.

많은 사람들이 아침 대용으로 즐겨먹는 시리얼도 권장할만한 아침식사가 아니라고 사이트는 소개한다. 설탕과 탄수화물이 많은 시리얼을 잘못 섭취할 경우 혈당이 급격히 상승하다가 떨어질 있기 때문이다. 단 설탕이 적고 단백질 함량이 높은 시리얼을 선택하라고 조언한다.

메이플 시럽을 곁들인 팬케이크도 아침식사로 좋지 않다. 메이플 시럽에는 액상과당이 많이 함유돼 있어 복부 비만과, 내장지방 증가를 도우며 이는 당뇨병의 주된 원인이기도 하다.

페이스트리, 도넛류 음식은 허기를 빨리 느껴 과식을 부르며, 혈당 문제를 유발할 수 있다.

또 밀가루, 버터, 당분으로 이루어진 머핀은 칼로리 높으며, 방부제와 나트륨이 들은 인스턴트 샌드위치도 피하는것이 좋다.

끝으로 라이트 요거트는 칼로리는 적지만 인공감미료가 많이 함유됐기 때문에 후식으로 적당하지 않다고 지적했다.

영상뉴스팀
(아침에 해로운 음식)
사진=동아일보DB