뱃살 빼는데 꼭 필요한 습관 10가지 ‘눈길’
등록 2015.06.07.최근 미국의 건강포털 웹 엠디가 ‘뱃살을 빼는데 꼭 알아야 할 10가지 습관’에 대해 소개했다.
뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지 습관 중 첫 번째, 식사 습관부터 변해야 한다. 아침은 물론 세 끼를 꼭 챙겨 먹어 과식이나 폭식의 위험을 줄인다.
또 간식도 전략이 필요하다. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다.
배고플 때 식품 매장 쇼핑을 피해야 한다. 배고플 때 식품 매장을 찾으면 열량이 높은 음식도 쇼핑하기 마련이다. 식탐을 덜 느낄 때 절제된 식품 쇼핑이 가능하다.
일반 식사를 규칙적으로 해야 한다. 규칙적인 식사는 과식을 예방해 주기도 한다.
음식은 식탁에 앉아 먹는 것이 좋다. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹어야 음식량을 조절할 수 있다.
개인 접시를 활용하고 20분을 유지하면 좋다. 식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸린다는 것을 명심하자.
물을 많이 마셔야 한다. 물은 변비 예방에도 좋고 공복감을 덜어주므로 항상 500㎖ 생수병을 손에 들고 걷는 습관을 들인다.
저녁 식사 후 바로 양치질을 해야 한라.저녁 식사 후 양치질을 정성스럽게 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 필수적이다.
가장 영양가 있는 간식을 먹어야 한다. 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이 좋다.
마지막으로 아침 식사로 하루를 시작해야 한다. 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다.
이에 누리꾼들은 “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 좋은 정보 감사하다”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 이런 정보 기다렸다”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 오늘부터 다이어트 시작”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 이것만 지키면 정말 가능할까?”등의 반응을 보였다.
동아닷컴 영상뉴스팀
뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지 습관이 소개돼 관심을 모으고 있다.
최근 미국의 건강포털 웹 엠디가 ‘뱃살을 빼는데 꼭 알아야 할 10가지 습관’에 대해 소개했다.
뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지 습관 중 첫 번째, 식사 습관부터 변해야 한다. 아침은 물론 세 끼를 꼭 챙겨 먹어 과식이나 폭식의 위험을 줄인다.
또 간식도 전략이 필요하다. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다.
배고플 때 식품 매장 쇼핑을 피해야 한다. 배고플 때 식품 매장을 찾으면 열량이 높은 음식도 쇼핑하기 마련이다. 식탐을 덜 느낄 때 절제된 식품 쇼핑이 가능하다.
일반 식사를 규칙적으로 해야 한다. 규칙적인 식사는 과식을 예방해 주기도 한다.
음식은 식탁에 앉아 먹는 것이 좋다. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹어야 음식량을 조절할 수 있다.
개인 접시를 활용하고 20분을 유지하면 좋다. 식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸린다는 것을 명심하자.
물을 많이 마셔야 한다. 물은 변비 예방에도 좋고 공복감을 덜어주므로 항상 500㎖ 생수병을 손에 들고 걷는 습관을 들인다.
저녁 식사 후 바로 양치질을 해야 한라.저녁 식사 후 양치질을 정성스럽게 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 필수적이다.
가장 영양가 있는 간식을 먹어야 한다. 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이 좋다.
마지막으로 아침 식사로 하루를 시작해야 한다. 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다.
이에 누리꾼들은 “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 좋은 정보 감사하다”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 이런 정보 기다렸다”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 오늘부터 다이어트 시작”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 이것만 지키면 정말 가능할까?”등의 반응을 보였다.
동아닷컴 영상뉴스팀
VODA 인기 동영상
- 재생03:111조선의 사랑꾼전진이서 하우스! 눈에서 꿀 떨어지는 사랑꾼 전진 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생04:162조선의 사랑꾼성향이 달랐던 두 사람 서로의 얘기를 들어주는 슬기와 현철 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생02:513조선의 사랑꾼상상도 못한 좋은 결과 엄마에게 바로 전화 거는 지민 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생04:234조선의 사랑꾼갑분 타로🧙️ 2년 내로 지민&준호의 결혼 운이 있을까?!🤔 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생03:085조선의 사랑꾼지민과 준호의 궁합 주도권을 잡고 있는 사람은 준호?! TV CHOSUN 240422 방송
- 재생04:496조선의 사랑꾼소중한 인연 슬기와 현철이 혼인신고 하는 날 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생05:067조선의 사랑꾼용식이네 대기실에 찾아온 원혁의 고마운 사람들🥰 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생03:018조선의 사랑꾼보고도 믿기지 않는 장면 전진을 아기처럼 안아주는 이서 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생06:209조선의 사랑꾼몰래카메라 울먹이는 지민 목소리에 놀란 준호 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생04:2110조선의 사랑꾼너무 어려워 5년 차 부부에게 스킨십 상담받는 지민 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생04:061미스터 로또서진이랑 함께 사랑의 열차를 타고 ‘간다고야’ TV CHOSUN 240419 방송
- 재생03:282미스터 로또사랑에 빠지게 만든 진욱이는 유죄 ‘사랑은 무죄다’ TV CHOSUN 240419 방송
- 재생03:053세자가 사라졌다세자 수호, 대비 명세빈과 어의 김주헌의 사이 알고 극대노!!! MBN 240421 방송
- 재생02:454미스터 로또돌고 돌아도 해성이에게로 ‘영시의 이별’ TV CHOSUN 240419 방송
- 재생03:555라디오스타"내가 꿈을 꿨는데..." 임신 사실을 밝히지 않은 랄랄의 결혼을 예상한 풍자, MBC 240417 방송
- 재생02:566미스터 로또무대 장인 사랑하는 건 안 미안해 ‘사랑해서 미안해’ TV CHOSUN 240419 방송
- 재생01:117미스쓰리랑[미스쓰리랑 선공개] 트롯 레전드와 트롯 샛별이 만났다! TV CHOSUN 240425 방송
- 재생03:488미스터 로또또르르 가슴이 메어온다 성훈 & 혁진의 ‘나만의 슬픔’ TV CHOSUN 240419 방송
- 재생01:419조선의 사랑꾼[선공개] 전진이서 스킨십에 놀라는 김지민 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생02:0710식객 허영만의 백반기행83년 전통 남한산성 맛집 갓 만들어 따뜻한 ‘순두부’ TV CHOSUN 240421 방송