뱃살 빼는데 꼭 필요한 습관 10가지 ‘눈길’
등록 2015.06.07.최근 미국의 건강포털 웹 엠디가 ‘뱃살을 빼는데 꼭 알아야 할 10가지 습관’에 대해 소개했다.
뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지 습관 중 첫 번째, 식사 습관부터 변해야 한다. 아침은 물론 세 끼를 꼭 챙겨 먹어 과식이나 폭식의 위험을 줄인다.
또 간식도 전략이 필요하다. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다.
배고플 때 식품 매장 쇼핑을 피해야 한다. 배고플 때 식품 매장을 찾으면 열량이 높은 음식도 쇼핑하기 마련이다. 식탐을 덜 느낄 때 절제된 식품 쇼핑이 가능하다.
일반 식사를 규칙적으로 해야 한다. 규칙적인 식사는 과식을 예방해 주기도 한다.
음식은 식탁에 앉아 먹는 것이 좋다. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹어야 음식량을 조절할 수 있다.
개인 접시를 활용하고 20분을 유지하면 좋다. 식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸린다는 것을 명심하자.
물을 많이 마셔야 한다. 물은 변비 예방에도 좋고 공복감을 덜어주므로 항상 500㎖ 생수병을 손에 들고 걷는 습관을 들인다.
저녁 식사 후 바로 양치질을 해야 한라.저녁 식사 후 양치질을 정성스럽게 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 필수적이다.
가장 영양가 있는 간식을 먹어야 한다. 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이 좋다.
마지막으로 아침 식사로 하루를 시작해야 한다. 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다.
이에 누리꾼들은 “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 좋은 정보 감사하다”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 이런 정보 기다렸다”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 오늘부터 다이어트 시작”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 이것만 지키면 정말 가능할까?”등의 반응을 보였다.
동아닷컴 영상뉴스팀
뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지 습관이 소개돼 관심을 모으고 있다.
최근 미국의 건강포털 웹 엠디가 ‘뱃살을 빼는데 꼭 알아야 할 10가지 습관’에 대해 소개했다.
뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지 습관 중 첫 번째, 식사 습관부터 변해야 한다. 아침은 물론 세 끼를 꼭 챙겨 먹어 과식이나 폭식의 위험을 줄인다.
또 간식도 전략이 필요하다. 당분이나 칼로리가 많은 간식보다는 견과류나 방울 토마토 등을 먹으면 다이어트와 건강을 모두 챙길 수 있다.
배고플 때 식품 매장 쇼핑을 피해야 한다. 배고플 때 식품 매장을 찾으면 열량이 높은 음식도 쇼핑하기 마련이다. 식탐을 덜 느낄 때 절제된 식품 쇼핑이 가능하다.
일반 식사를 규칙적으로 해야 한다. 규칙적인 식사는 과식을 예방해 주기도 한다.
음식은 식탁에 앉아 먹는 것이 좋다. 자리에 앉아 그릇에 덜어 먹어야 음식량을 조절할 수 있다.
개인 접시를 활용하고 20분을 유지하면 좋다. 식사 때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방하고 위생에도 좋다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도가 걸린다는 것을 명심하자.
물을 많이 마셔야 한다. 물은 변비 예방에도 좋고 공복감을 덜어주므로 항상 500㎖ 생수병을 손에 들고 걷는 습관을 들인다.
저녁 식사 후 바로 양치질을 해야 한라.저녁 식사 후 양치질을 정성스럽게 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 필수적이다.
가장 영양가 있는 간식을 먹어야 한다. 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이 좋다.
마지막으로 아침 식사로 하루를 시작해야 한다. 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방해 다이어트에도 좋다.
이에 누리꾼들은 “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 좋은 정보 감사하다”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 이런 정보 기다렸다”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 오늘부터 다이어트 시작”, “뱃살 빼는데 꼭 알아야 할 10가지, 이것만 지키면 정말 가능할까?”등의 반응을 보였다.
동아닷컴 영상뉴스팀
7인조 그룹 킹덤, ‘백야’ 쇼케이스 현장
VIVIZ, 신곡 ‘LOVEADE’ 쇼케이스
라잇썸, ‘ALIVE’ 쇼케이스 무대
박찬욱 감독 ‘헤어질 결심’ 칸에 쏟아진 호평
이정재 ‘헌트’, 칸서 쏟아진 7분 기립박수
볼빨간사춘기, 새 앨범 ‘서울’ 공개
그룹 퍼플키스(PURPLE KISS), ‘memeM’ 앨범으로 컴백
그룹 킹덤(KINGDOM), K팝 크로스오버 ‘승천’ 컴백
오마이걸, 정규 2집 ‘Real Love’ 쇼케이스
(여자)아이들, 정규 1집 [I NEVER DIE]로 컴백
위클리, 신곡 ‘Ven para’ 내고 활동 시작
템페스트, 데뷔 앨범 ‘It‘s ME, It’s WE’ 발매
JYP 신인 걸그룹 엔믹스(NMIXX), ‘O.O’ 데뷔
비비지(VIVIZ), ‘BOP BOP!’ 정식 데뷔
그룹 루미너스(LUMINOUS), ‘All eyes down’ Live Stage
다음 동영상
자동재생동의VODA 인기 동영상
- 재생15:001매일아침[펫테랑] 반려동물과 사람이 함께 행복한 도시, 수원 MBN 250710 방송
- 재생05:092왈스TV새끼강아지 첫 산책 나가서 해야 할 행동
- 재생01:013아이돌 편의점USPEER(유스피어), 유스피어만의 차별점
- 재생02:004KNN뉴스尹 재구속, 에어컨 없는 독방 수용자복 입고 ′머그샷′ 촬영 / KNN
- 재생05:355요즘남자라이프 신랑수업아빠에게 불가능은 없다! 283kg을 가뿐하게 드는 남매 아빠 세윤 남다른 하체 POWER
- 재생08:026요즘남자라이프 신랑수업[선공개] 육아 고수 세윤&동현과 함께한 김종민 특급 아빠 수업
- 재생03:067여왕의 집서준영, 불안해하는 함은정에 힘이 되어주다! “ 걱정 마요 ” [여왕의 집] | KBS 250709 방송
- 재생01:288골 때리는 그녀들정혜인×태미, 단숨에 찔러 넣은 확신의 마무리 골
- 재생11:589매거진동아김시덕, “한국 망하지 않는 한 강남 일극체제 지속” EP1
- 재생32:4610한블리 (한문철의 블랙박스 리뷰)[하이라이트] 교량 위에서 역주행?! 전치 12주 중상을 입고 폐차하게 된 피해 차량 | JTBC 250708 방송
- 재생23:331낚시TV핼다람올해 한치낚시 대박나겠는데!?! 왜 벌써나와!!
- 재생01:562여기 ISSUE주택 임대차 계약 신고제 시행과 싱크홀 위험도 지역 공개
- 재생01:033시구왕이희진, 돌아온 베이비복스!
- 재생08:024백두산 박찬의 락앤롤 파워토크메이저리그 이상훈과 드럼 신동현과의 만남!! (신동현 4부)
- 재생01:095아이돌 편의점USPEER(유스피어), ‘SPEED ZONE’ 앨범소개
- 재생01:476독수리 5형제를 부탁해![46회 선공개] 왠지... 엄청 가까운 사이가 된 것 같아서 기분이 좋아요 [독수리 5형제를 부탁해!] | KBS 방송
- 재생00:417런닝맨[7월 13일 예고] ‘데뷔 20주년’ 슈퍼주니어와 함께 떠나는 백 투 더 2010 (ft. 몸싸움 대전)
- 재생04:088올댓트로트이불…고맙소 Cover by 김미자(원곡 조항조 / Aerophone player)
- 재생01:119쉼표 한 줄오늘의 격언, 나태함에 대한 징벌
- 재생10:3110지킬박사와 가이드아무리 봐도 모르겠는 피부암 초기 증상?! '이것'을 꼭 확인하세요! | JTBC 250706 방송