해수욕장 개장일, 비키니 몸매 원한다면?…“뱃살 빼는 10가지 습관 기억하자”
등록 2015.07.10.뱃살 빼는 10가지 습관이 화제가 되고 있다.
최근 미국 건강포털 웹 MD는 뱃살 빼는 10가지 습관을 소개했다.
뱃살 빼는 10가지 습관은 생활 속에서 잘못된 식습관을 개선하고 습관처럼 꾸준히 실천해야 도움이 된다.
뱃살 빼는 10가지 습관은 △남긴 밥을 아깝다고 먹지 않는다 △배고픔을 참다가 폭식하지 말고 저칼로리 간식을 챙겨 먹는다 △공복에 마트를 가서 충동구매를 하지 않는다 △식사를 규칙적으로 해야 한다 △음식을 식탁에 앉아 먹는 것이 양 조절에 좋다 △ 식사를 20분 동안 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 포만감을 느낀다 △식사를 하면서 적당량의 물을 마시면 과식을 예방한다 △저녁 식사 후에 양치질로 식욕을 줄이자 △ 간식을 고를 때는 칼로리가 낮고 건강에 이로운 것을 고른다 △아침을 챙기는 것이 과식을 예방한다.
또 뱃살 빼는 10가지 습관 외에도 운동을 틈틈이 하면 좋다. 달리기나 자전거타기, 수영 등 유산소운동을 꾸준히 하면 도움이 된다. 또 윗몸일으키기와 유사한 크런치는 복근 강화에 좋아 탄력 있는 복근을 관리하는데 도움이 된다.
뱃살 빼는 10가지 습관에 누리꾼들은 “뱃살 빼는 10가지 습관, 해수욕장 개장일까지 꼭 성공하겠어”, “뱃살 빼는 10가지 습관, 해수욕장 개장일 기다려라”, “뱃살 빼는 10가지 습관 기억하자”, “해수욕장 개장일에 맞춰 뱃살 빼야지”, “해수욕장 개장일은 언제?”등의 반응을 보였다.
동아닷컴 영상뉴스팀
‘해수욕장 개장일 뱃살 빼는 10가지 습관’
뱃살 빼는 10가지 습관이 화제가 되고 있다.
최근 미국 건강포털 웹 MD는 뱃살 빼는 10가지 습관을 소개했다.
뱃살 빼는 10가지 습관은 생활 속에서 잘못된 식습관을 개선하고 습관처럼 꾸준히 실천해야 도움이 된다.
뱃살 빼는 10가지 습관은 △남긴 밥을 아깝다고 먹지 않는다 △배고픔을 참다가 폭식하지 말고 저칼로리 간식을 챙겨 먹는다 △공복에 마트를 가서 충동구매를 하지 않는다 △식사를 규칙적으로 해야 한다 △음식을 식탁에 앉아 먹는 것이 양 조절에 좋다 △ 식사를 20분 동안 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 포만감을 느낀다 △식사를 하면서 적당량의 물을 마시면 과식을 예방한다 △저녁 식사 후에 양치질로 식욕을 줄이자 △ 간식을 고를 때는 칼로리가 낮고 건강에 이로운 것을 고른다 △아침을 챙기는 것이 과식을 예방한다.
또 뱃살 빼는 10가지 습관 외에도 운동을 틈틈이 하면 좋다. 달리기나 자전거타기, 수영 등 유산소운동을 꾸준히 하면 도움이 된다. 또 윗몸일으키기와 유사한 크런치는 복근 강화에 좋아 탄력 있는 복근을 관리하는데 도움이 된다.
뱃살 빼는 10가지 습관에 누리꾼들은 “뱃살 빼는 10가지 습관, 해수욕장 개장일까지 꼭 성공하겠어”, “뱃살 빼는 10가지 습관, 해수욕장 개장일 기다려라”, “뱃살 빼는 10가지 습관 기억하자”, “해수욕장 개장일에 맞춰 뱃살 빼야지”, “해수욕장 개장일은 언제?”등의 반응을 보였다.
동아닷컴 영상뉴스팀
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