일상에서 실천하는 건강 습관 7가지
등록 2021.04.27.건강한 습관이 건강한 삶을 만든다.
일상에서 실천하는 건강 습관 7가지를 전문가들이 소개했다.
1. 올바른 자세로 걷기 / 걷기 운동은 심신에 좋은 운동이지만 잘못된 걷기 자세는 자칫하면
허리디스크, 척추후만증 등과 같은 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.
2. 퇴근 후엔 제대로 쉬기 / 퇴근 후 제대로 쉬지 못하는 사람은 번 아웃에 시달릴 가능성이 높다. 업무와 휴식의 경계를 분명히 하고 쉴 땐 쉬어야 한다.
3. 자외선 차단제 바르기 / 자외선은 피부 노화를 앞당기기 때문에 피부 보호를 위해서는
자외선 차단제를 필수로 발라야 한다.
4. 스쿼트로 근육량 늘리기 / 스쿼트는 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육 강화에 도움을 준다.
5. 건조한 눈 촉촉하게 관리 / 히터나 에어컨 등 건조한 바람을 쐬면 눈물의 증발이 많아져
눈이 건조한 건성안이 심해진다. 가습기를 사용하는 것이 도움이 된다.
6. 손은 자주 깨끗하게 씻기 / 손만 자주 씻어도 감영병을 예방할 수 있기 때문에 구석구석 손을 씻어내는 것이 중요하다.
7. 토마토-아몬드 등 염증 억제 음식 챙겨 먹기 / 면역력을 위해 자연 그대로의 염증 억제 음식을 챙겨 먹는 것이 중요하다. 토마토, 올리브오일, 녹색잎 채소, 견과류, 연어, 참치 같은 생선, 과일 등이 염증을 줄인다.
건강한 습관이 건강한 삶을 만든다.
일상에서 실천하는 건강 습관 7가지를 전문가들이 소개했다.
1. 올바른 자세로 걷기 / 걷기 운동은 심신에 좋은 운동이지만 잘못된 걷기 자세는 자칫하면
허리디스크, 척추후만증 등과 같은 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.
2. 퇴근 후엔 제대로 쉬기 / 퇴근 후 제대로 쉬지 못하는 사람은 번 아웃에 시달릴 가능성이 높다. 업무와 휴식의 경계를 분명히 하고 쉴 땐 쉬어야 한다.
3. 자외선 차단제 바르기 / 자외선은 피부 노화를 앞당기기 때문에 피부 보호를 위해서는
자외선 차단제를 필수로 발라야 한다.
4. 스쿼트로 근육량 늘리기 / 스쿼트는 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육 강화에 도움을 준다.
5. 건조한 눈 촉촉하게 관리 / 히터나 에어컨 등 건조한 바람을 쐬면 눈물의 증발이 많아져
눈이 건조한 건성안이 심해진다. 가습기를 사용하는 것이 도움이 된다.
6. 손은 자주 깨끗하게 씻기 / 손만 자주 씻어도 감영병을 예방할 수 있기 때문에 구석구석 손을 씻어내는 것이 중요하다.
7. 토마토-아몬드 등 염증 억제 음식 챙겨 먹기 / 면역력을 위해 자연 그대로의 염증 억제 음식을 챙겨 먹는 것이 중요하다. 토마토, 올리브오일, 녹색잎 채소, 견과류, 연어, 참치 같은 생선, 과일 등이 염증을 줄인다.
VODA 인기 동영상
- 재생11:441골린이 박찬의 노골프골프 너무 힘들어요 (뮤직스테이션 연창영 원장 2부)
- 재생05:582요즘남자라이프 신랑수업"???: 신효범 딱 기다려" 모두가 염원하는 에녹의 소개팅 상대ㅋㅋ
- 재생05:243아는 형님【형친소】 남의 문제는 잘알인데 내 문제만 모르는 거? 그거 에이핑크🤷🤷
- 재생02:334수지맞은 우리국장실에 찾아갔다 끌려가는 강별?! | KBS 240424 방송
- 재생00:415틈만나면,[4월 30일 예고] 유재석×유연석×조정석, 틈만나면 티격태격하는 세 사람의 하루
- 재생05:476요즘남자라이프 신랑수업뮤지컬 캣츠의 추억 인순이&에녹 인연의 시작은?!
- 재생01:047뭉쳐야 찬다3[스페셜 선공개] K-젊은이(?)들, '평균 연령 22세' 독일팀과의 A매치 시작! 〈뭉쳐야 찬다3〉 4/28(일) 저녁 7시 40분 방송
- 재생01:468수지맞은 우리병원 일로 상의하는 김희정과 선우재덕 | KBS 240425 방송
- 재생02:509비밀은 없어[하이라이트] 속보입니다. 속 보입니다? | 〈비밀은 없어〉 5/1(수) 저녁 8시 50분 첫 방송!
- 재생08:5510요즘남자라이프 신랑수업[선공개] "경제권은 누구에게?" 윤아의 절친 조현아의 갑.분.청문회?
- 재생03:051세자가 사라졌다세자 수호, 대비 명세빈과 어의 김주헌의 사이 알고 극대노!!! MBN 240421 방송
- 재생03:552라디오스타"내가 꿈을 꿨는데..." 임신 사실을 밝히지 않은 랄랄의 결혼을 예상한 풍자, MBC 240417 방송
- 재생04:233조선의 사랑꾼갑분 타로🧙️ 2년 내로 지민&준호의 결혼 운이 있을까?!🤔 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생04:064미스터 로또서진이랑 함께 사랑의 열차를 타고 ‘간다고야’ TV CHOSUN 240419 방송
- 재생03:115조선의 사랑꾼전진이서 하우스! 눈에서 꿀 떨어지는 사랑꾼 전진 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생04:166조선의 사랑꾼성향이 달랐던 두 사람 서로의 얘기를 들어주는 슬기와 현철 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생03:087조선의 사랑꾼지민과 준호의 궁합 주도권을 잡고 있는 사람은 준호?! TV CHOSUN 240422 방송
- 재생02:518조선의 사랑꾼상상도 못한 좋은 결과 엄마에게 바로 전화 거는 지민 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생05:069조선의 사랑꾼용식이네 대기실에 찾아온 원혁의 고마운 사람들🥰 TV CHOSUN 240422 방송
- 재생04:4910조선의 사랑꾼소중한 인연 슬기와 현철이 혼인신고 하는 날 TV CHOSUN 240422 방송