‘명품찬방’ 박혜경의 맛깔나는 반찬 비법 24. 단호박소불고기볶음
등록 2010.08.31.잔멸치 새우볶음 고추장 멸치볶음감자채 버섯볶음 감자꽁치조림오징어실채_____오징어채 아몬드 볶음황태구이_______황태포무침표고버섯전_____연근조림연근샐러드_____표고버섯 장조림가지볶음_______가지전햇깻잎김치_____깻잎전양파피클_______오이지무침알마늘장아찌___단호박새우유자청볶음꽈리고추전_____꽈리고추찹쌀무침
24. 단호박소불고기볶음
준비재료
단호박․양파 1개씩, 불고기용 쇠고기 200g, 고기양념(맛간장 3큰술, 설탕․다진마늘․배즙 1큰술씩, 참기름․후춧가루 ½큰술씩), 볶은 소금․천연 조미료 약간씩, 대파 3대, 파기름 1큰술, 다진 마늘 2작은술
만들기
1 단호박은 껍질 벗기고 1cm두께로 썬다.
2 쇠고기는 고기양념을 섞어 1시간 이상 냉장고에 넣어 재운다.
3 끓는 물에 볶은 소금을 풀고 ①을 넣어 4분 정도 익힌다.
4 대파는 하얀 부분만 준비해 0.5cm로 채썰고, 양파는 껍질 벗겨 4cm길이로 썬다.
5 파기름을 두른 팬에 불고기를 볶는다.
6 고기가 익으면 단호박과 대파와 양파, 다진 마늘, 천연 조미료를 넣고 함께 볶는다.
단호박
성인병을 예방하고 항암 효과가 있는 베타카로틴이 풍부하다.
항산화 작용을 돕는 비타민 C와 E가 많이 함유돼 노화를 예방하고 피부를 건강하게 한다. 혈액순환을 돕고 변비를 예방한다.
밑반찬 고수 박혜경 선생님은...
천연 조미료와 국산 재료를 사용해 만드는 건강 반찬가게 명품찬방을 운영하고 있다.
가족 건강은 ‘건강한 음식’에서 비롯된다고 강조하는 그는 온라인 홈페이지(www.foodluxury.co.kr)를 통해 ‘밑반찬 제대로 만드는 노하우’를 전수하고 있다.
엄마의 손맛이 그대로, 명품찬방
밑반찬·조림·무침·볶음·나물·샐러드·전·김치·국·찌개류 등 1백 여 가지의 가정요리와 행사요리를 구입할 수 있는 온라인 전문 반찬 가게.
신선한 식자재와 천연 조미료로 제대로 된 ‘엄마 손맛’을 맛 볼 수 있다.
홈페이지에서는 반찬 구입 뿐 아니라 박혜경 대표의 요리비법과 밑반찬 고수 고객들이 직접 작성한 ‘나만의 레시피’ 등을 배울 수 있다.
문의 1566-5226 www.foodluxury.co.kr
촬영/편집
이철 동아닷컴 기자 kino27@donga.com
이지현 더우먼동아 에디터
진행
더우먼동아 정은영 에디터
`명품찬방` 박혜경의 맛깔나는 반찬 비법
잔멸치 새우볶음 고추장 멸치볶음감자채 버섯볶음 감자꽁치조림오징어실채_____오징어채 아몬드 볶음황태구이_______황태포무침표고버섯전_____연근조림연근샐러드_____표고버섯 장조림가지볶음_______가지전햇깻잎김치_____깻잎전양파피클_______오이지무침알마늘장아찌___단호박새우유자청볶음꽈리고추전_____꽈리고추찹쌀무침
24. 단호박소불고기볶음
준비재료
단호박․양파 1개씩, 불고기용 쇠고기 200g, 고기양념(맛간장 3큰술, 설탕․다진마늘․배즙 1큰술씩, 참기름․후춧가루 ½큰술씩), 볶은 소금․천연 조미료 약간씩, 대파 3대, 파기름 1큰술, 다진 마늘 2작은술
만들기
1 단호박은 껍질 벗기고 1cm두께로 썬다.
2 쇠고기는 고기양념을 섞어 1시간 이상 냉장고에 넣어 재운다.
3 끓는 물에 볶은 소금을 풀고 ①을 넣어 4분 정도 익힌다.
4 대파는 하얀 부분만 준비해 0.5cm로 채썰고, 양파는 껍질 벗겨 4cm길이로 썬다.
5 파기름을 두른 팬에 불고기를 볶는다.
6 고기가 익으면 단호박과 대파와 양파, 다진 마늘, 천연 조미료를 넣고 함께 볶는다.
단호박
성인병을 예방하고 항암 효과가 있는 베타카로틴이 풍부하다.
항산화 작용을 돕는 비타민 C와 E가 많이 함유돼 노화를 예방하고 피부를 건강하게 한다. 혈액순환을 돕고 변비를 예방한다.
밑반찬 고수 박혜경 선생님은...
천연 조미료와 국산 재료를 사용해 만드는 건강 반찬가게 명품찬방을 운영하고 있다.
가족 건강은 ‘건강한 음식’에서 비롯된다고 강조하는 그는 온라인 홈페이지(www.foodluxury.co.kr)를 통해 ‘밑반찬 제대로 만드는 노하우’를 전수하고 있다.
엄마의 손맛이 그대로, 명품찬방
밑반찬·조림·무침·볶음·나물·샐러드·전·김치·국·찌개류 등 1백 여 가지의 가정요리와 행사요리를 구입할 수 있는 온라인 전문 반찬 가게.
신선한 식자재와 천연 조미료로 제대로 된 ‘엄마 손맛’을 맛 볼 수 있다.
홈페이지에서는 반찬 구입 뿐 아니라 박혜경 대표의 요리비법과 밑반찬 고수 고객들이 직접 작성한 ‘나만의 레시피’ 등을 배울 수 있다.
문의 1566-5226 www.foodluxury.co.kr
촬영/편집
이철 동아닷컴 기자 kino27@donga.com
이지현 더우먼동아 에디터
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더우먼동아 정은영 에디터
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