직장 생활 건강 요령… 책상 주변을 작은 체육관으로 만든다

직장 생활 건강 요령이 화제다.

미국의 abc방송이 직장 생활을 보다 건강하게 할 수 있도록 환경을 꾸미는 방법 5가지를 소개했다.

1. 책상 주변을 작은 체육관으로 만든다. 간단한 근력운동이 가능한 탄력 밴드와 아령을 책상 아래에 놓고 전화 통화나 간단한 스트레칭 시 사용하면 좋다.

또 의자의 팔걸이나 책상의 모서리를 양손으로 짚고 상체를 아래로 내렸다 끌어올리는 평행봉 운동도 도움이 된다.

2. 바른 자세를 유지하는 것이 건강을 유지하는 비결이다.

근무 시간에 바른 자세를 유지하지 않으면 허리 통증과 손목터널증후군 등 다양한 직업병으로 고통받을 수 있다.

컴퓨터 앞에 몸을 바짝 당기고 모니터는 눈높이와 맞추는 것이 좋고 키보드와 마우스는 손으로 움직이기 편한 곳에 둔다.

다리는 90도 각도로 구부려 발바닥이 지면에 편하게 닿을 수 있도록 한다.

3. 많이 움직이기다.

직장에서 의자에만 앉아 있으면 근육이 약해져 허리 통증 등이 생길 수 있다.

한 시간에 한 번 정도 휴식을 하면서 몸을 움직여야 한다.

4. 음식은 계획대로 먹기.

동료가 간식을 권하는 등 뜻밖의 칼로리를 섭취하게 되는 경우가 많다. 직장 생활에서는 “오늘은 언제 무엇을 먹겠다”는 계획을 갖고 있는 것이 좋다.

5. 책상 주변 깨끗이 하기.

미국의 한 연구 결과에 따르면 미국 직장인들 가운데 27%는 아침을 책상에서 먹는다. 50%는 과자를, 62%는 점심을 책상에서 해결한다.

수많은 세균이 책상 주변에 득실거리기 때문에 책상에서 뭔가를 먹었다면 반드시 깨끗한 뒷정리가 필요하다.

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동아닷컴 영상뉴스팀