기관지 건강에 좋은 식품, 브로콜리·고등어·토마토·무 등…효능은?
등록 2015.02.26.기관지 건강에 좋은 식품이 화제가 되고 있다.
최근 미국의 건강포털 라이브스토롱닷컴은 기관지 건강에 좋은 식품을 소개했다.
먼저 감귤류는 풍부한 비타민 C와 구연산이 체내 염증반응을 억제하는 기능을 해, 기관지 건강과 감기 예방에 도움을 준다. 또한 면역력을 증진하고 신진대사를 원활하게 해 피로회복에도 좋으며 특히 귤껍질은 비타민 C를 과육의 4배 이상 함유가고 있으므로 귤껍질을 잘 말려 차로 마시면 좋다.
다음으로 브로콜리에는 ‘설포라판’이라는 유황화합물이 들어 있어 폐에 들러붙은 유해물질을 제거하는 기능을 한다. 또한 비타민 C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해 폐 세포의 건강과 면역력 증진에 효능이 있다.
무 역시 기관지 건강에 좋은 식품이다. 무즙에 꿀을 넣어 음용시 기침과 가래를 없애는데 탁월한 효능을 발휘하며 무씨를 가루내 먹으면 기침을 잠재워주고 기관지와 폐를 보호하는데 도움을 준다. 무를 비롯해 인삼, 도라지, 더덕 등도 폐 기능을 강화시킨다.
토마토의 라이코펜 성분 역시 폐질환 예방에 효과적이다. 라이코펜은 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 감소시켜 폐 손상을 감속시키기 때문이다. 특히 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아지므로 올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹는 것을 권한다.
마지막으로 고등어를 비롯한 등 푸른 생선이 기관지 건강에 좋은 식품으로 추천됐다. 등푸른 생선에 함유된 풍부한 오메가-3는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움을 준다. 특히 오메가-3는 몸에 흡수되면 아이코사노이드로 전환돼 체내의 만성 염증을 줄여주는 작용을 해 각종 오염 물질로 인해 해칠 수 있는 폐 건강을 지키는데 도움이 된다.
이에 누리꾼들은 “기관지 건강에 좋은 식품, 오늘부터 먹어볼까?”, “기관지 건강에 좋은 식품, 챙겨먹어야 겠다”, “기관지 건강에 좋은 식품, 담배부터 끊어야 겠다”등의 반응을 보였다.
동아닷컴 영상뉴스팀
‘기관지 건강에 좋은 식품’
기관지 건강에 좋은 식품이 화제가 되고 있다.
최근 미국의 건강포털 라이브스토롱닷컴은 기관지 건강에 좋은 식품을 소개했다.
먼저 감귤류는 풍부한 비타민 C와 구연산이 체내 염증반응을 억제하는 기능을 해, 기관지 건강과 감기 예방에 도움을 준다. 또한 면역력을 증진하고 신진대사를 원활하게 해 피로회복에도 좋으며 특히 귤껍질은 비타민 C를 과육의 4배 이상 함유가고 있으므로 귤껍질을 잘 말려 차로 마시면 좋다.
다음으로 브로콜리에는 ‘설포라판’이라는 유황화합물이 들어 있어 폐에 들러붙은 유해물질을 제거하는 기능을 한다. 또한 비타민 C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해 폐 세포의 건강과 면역력 증진에 효능이 있다.
무 역시 기관지 건강에 좋은 식품이다. 무즙에 꿀을 넣어 음용시 기침과 가래를 없애는데 탁월한 효능을 발휘하며 무씨를 가루내 먹으면 기침을 잠재워주고 기관지와 폐를 보호하는데 도움을 준다. 무를 비롯해 인삼, 도라지, 더덕 등도 폐 기능을 강화시킨다.
토마토의 라이코펜 성분 역시 폐질환 예방에 효과적이다. 라이코펜은 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 감소시켜 폐 손상을 감속시키기 때문이다. 특히 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아지므로 올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹는 것을 권한다.
마지막으로 고등어를 비롯한 등 푸른 생선이 기관지 건강에 좋은 식품으로 추천됐다. 등푸른 생선에 함유된 풍부한 오메가-3는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움을 준다. 특히 오메가-3는 몸에 흡수되면 아이코사노이드로 전환돼 체내의 만성 염증을 줄여주는 작용을 해 각종 오염 물질로 인해 해칠 수 있는 폐 건강을 지키는데 도움이 된다.
이에 누리꾼들은 “기관지 건강에 좋은 식품, 오늘부터 먹어볼까?”, “기관지 건강에 좋은 식품, 챙겨먹어야 겠다”, “기관지 건강에 좋은 식품, 담배부터 끊어야 겠다”등의 반응을 보였다.
동아닷컴 영상뉴스팀
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