황사를 똑똑하게 이겨내려면

일반 마스크로는 83%의 차단 효과밖에 기대할 수 없지만 정전기로 오염물질을 걸러내는 황사 마스크는 98%나 차단되는데 하루종일 쓴 마스크는 미세먼지를 끌어당기는 필터에 먼지가 많이 끼고 정전기가 약해지기 때문에 효과가 떨어진다. 황사 마스크는 세탁하면 모양이 변해 기능을 유지할 수 없고 오히려 먼지나 세균에 오염될 수 있으므로, 씻어서 재사용하지 말아야 한다.

■ 수분공급

적어도 하루 물 8잔 정도를 마셔야 한다. 황사에 가장 취약한 조직은 호흡기로, 수분이 부족하면 호흡기 점막이 건조해져 유해물질의 침투를 더 쉽게 하기 때문에 따뜻한 물이나 음료수로 적어도 하루 1.5L 이상의 수분을 섭취하도록 한다.

■ 피부염

황사로 인한 먼지와 유해물질은 특히 민감한 피부를 가진 사람이나 아이들의 피부에 자극이 되기 쉽다. 외출 전에는 반드시 보습 로션을 발라 피부가 건조해지지 않도록 하는 것이 중요하며 외출 시 외부자극에 바로 노출되지 않게 선크림을 발라준다.

■ 결막염

황사로 인해 눈을 감싸고 있는 결막에 염증이 생겨 질환이 생길 수 있다. 원인에 따라 증상이 다를 수 있지만, 약 일주일정도 잠복기를 거친 후 눈이 가렵고 충혈, 눈부심 등의 증상이 나타난다. 이를 대처하기 위해서는 외출 후 청결하게 씻고 눈에을미지근한 물로 살살 씻어주고 비비지 않는 것이 중요하다.

■ 식습관

섬유질이 많은 잡곡밥과 제철 과일, 야채를 충분히 섭취한다. 황사먼지나 중금속은 장을 통해서도 몸에 들어오는데, 유해물질의 배출을 늘이려면 섬유질이 많은 과일과 채소를 섭취해서 장 운동을 항진시킴으로써, 체외로 배출시키는 것이 좋다