일상에서 실천하는 건강 습관 7가지
등록 2021.04.27.건강한 습관이 건강한 삶을 만든다.
일상에서 실천하는 건강 습관 7가지를 전문가들이 소개했다.
1. 올바른 자세로 걷기 / 걷기 운동은 심신에 좋은 운동이지만 잘못된 걷기 자세는 자칫하면
허리디스크, 척추후만증 등과 같은 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.
2. 퇴근 후엔 제대로 쉬기 / 퇴근 후 제대로 쉬지 못하는 사람은 번 아웃에 시달릴 가능성이 높다. 업무와 휴식의 경계를 분명히 하고 쉴 땐 쉬어야 한다.
3. 자외선 차단제 바르기 / 자외선은 피부 노화를 앞당기기 때문에 피부 보호를 위해서는
자외선 차단제를 필수로 발라야 한다.
4. 스쿼트로 근육량 늘리기 / 스쿼트는 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육 강화에 도움을 준다.
5. 건조한 눈 촉촉하게 관리 / 히터나 에어컨 등 건조한 바람을 쐬면 눈물의 증발이 많아져
눈이 건조한 건성안이 심해진다. 가습기를 사용하는 것이 도움이 된다.
6. 손은 자주 깨끗하게 씻기 / 손만 자주 씻어도 감영병을 예방할 수 있기 때문에 구석구석 손을 씻어내는 것이 중요하다.
7. 토마토-아몬드 등 염증 억제 음식 챙겨 먹기 / 면역력을 위해 자연 그대로의 염증 억제 음식을 챙겨 먹는 것이 중요하다. 토마토, 올리브오일, 녹색잎 채소, 견과류, 연어, 참치 같은 생선, 과일 등이 염증을 줄인다.
건강한 습관이 건강한 삶을 만든다.
일상에서 실천하는 건강 습관 7가지를 전문가들이 소개했다.
1. 올바른 자세로 걷기 / 걷기 운동은 심신에 좋은 운동이지만 잘못된 걷기 자세는 자칫하면
허리디스크, 척추후만증 등과 같은 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.
2. 퇴근 후엔 제대로 쉬기 / 퇴근 후 제대로 쉬지 못하는 사람은 번 아웃에 시달릴 가능성이 높다. 업무와 휴식의 경계를 분명히 하고 쉴 땐 쉬어야 한다.
3. 자외선 차단제 바르기 / 자외선은 피부 노화를 앞당기기 때문에 피부 보호를 위해서는
자외선 차단제를 필수로 발라야 한다.
4. 스쿼트로 근육량 늘리기 / 스쿼트는 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육 강화에 도움을 준다.
5. 건조한 눈 촉촉하게 관리 / 히터나 에어컨 등 건조한 바람을 쐬면 눈물의 증발이 많아져
눈이 건조한 건성안이 심해진다. 가습기를 사용하는 것이 도움이 된다.
6. 손은 자주 깨끗하게 씻기 / 손만 자주 씻어도 감영병을 예방할 수 있기 때문에 구석구석 손을 씻어내는 것이 중요하다.
7. 토마토-아몬드 등 염증 억제 음식 챙겨 먹기 / 면역력을 위해 자연 그대로의 염증 억제 음식을 챙겨 먹는 것이 중요하다. 토마토, 올리브오일, 녹색잎 채소, 견과류, 연어, 참치 같은 생선, 과일 등이 염증을 줄인다.
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