일상에서 실천하는 건강 습관 7가지

건강한 습관이 건강한 삶을 만든다.

일상에서 실천하는 건강 습관 7가지를 전문가들이 소개했다.
1. 올바른 자세로 걷기 / 걷기 운동은 심신에 좋은 운동이지만 잘못된 걷기 자세는 자칫하면

허리디스크, 척추후만증 등과 같은 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.

2. 퇴근 후엔 제대로 쉬기 / 퇴근 후 제대로 쉬지 못하는 사람은 번 아웃에 시달릴 가능성이 높다. 업무와 휴식의 경계를 분명히 하고 쉴 땐 쉬어야 한다.

3. 자외선 차단제 바르기 / 자외선은 피부 노화를 앞당기기 때문에 피부 보호를 위해서는
자외선 차단제를 필수로 발라야 한다.

4. 스쿼트로 근육량 늘리기 / 스쿼트는 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육 강화에 도움을 준다.

5. 건조한 눈 촉촉하게 관리 / 히터나 에어컨 등 건조한 바람을 쐬면 눈물의 증발이 많아져
눈이 건조한 건성안이 심해진다. 가습기를 사용하는 것이 도움이 된다.

6. 손은 자주 깨끗하게 씻기 / 손만 자주 씻어도 감영병을 예방할 수 있기 때문에 구석구석 손을 씻어내는 것이 중요하다.

7. 토마토-아몬드 등 염증 억제 음식 챙겨 먹기 / 면역력을 위해 자연 그대로의 염증 억제 음식을 챙겨 먹는 것이 중요하다. 토마토, 올리브오일, 녹색잎 채소, 견과류, 연어, 참치 같은 생선, 과일 등이 염증을 줄인다.